Yoga, binlerce yillik gecmisiyle gunumuzde bilimsel arastirmalarla da desteklenen bir saglik pratigi haline geldi. Duzenli yoga pratigiyle stres azaltmadan agri yonetimine kadar pek cok alanda faydalar elde edebilirsiniz.
Bilimsel Kanitlar
Harvard Tip Okulu arastirmalari, duzenli yoga yapanlarda kortizol seviyesinin yuzde 30 dusugunu gosteriyor. Buna ek olarak uyku kalitesi, konsantrasyon ve duygusal denge de belirgin sekilde iyilesiyor.
Baslangic Icin Oneiler
Gunde 15-20 dakikayla baslayabilirsiniz. Downward Dog, Cat-Cow ve Child Pose gibi temel pozlar yeni baslayanlar icin idealdir. Bir yoga mati, rahat giysi ve sessiz bir alan yeterlidir.
