Akdeniz diyeti, zeytinyagi, taze sebze-meyve, tam tahillar ve baliktan olusan bir beslenme modelidir. Onlarca yildir yapilan arastirmalar bu diyetin kalp hastaliklari, diyabet ve kanser riskini azalttigini gostermektedir.
Temel Beslenme Ilkeleri
Her gun bol miktarda sebze ve meyve tuketilmeli, kirmizi et sinirlandirilmalidir. Zeytinyagi, tereyagi ve diger hayvansal yaglar yerine tercih edilmeli; balik haftada en az iki kez tuketilmelidir.
Akdeniz diyeti, sadece bir beslenme modeli degil; ailenizle birlikte yemek yeme kulturu, fiziksel aktivite ve sosyal hayat bir butun olarak degerlendirilir.
